來談談運動!

真的昨天跟同事聊到說 沒有暖身 直接跳上跑步機就奔跑這樣激烈的運動其實是反效果

運動不是要去跑到汗流浹背隔天鐵腿鐵手鐵屁股才叫運動

中醫強調的"心平氣和"的運動 也確有其事!

我的運動方式都是循序漸近 和緩才慢慢加速 重點是需要配合呼吸

抬頭挺胸 緩慢的散步 鼻子吸氣 嘴巴呼氣的腹式呼吸法

而且搭配呼吸 這才是真正帶動新陳代謝及全身循環的最主要關鍵因素

我就算不須要去快跑 只是在跑步機上慢慢的走  直到快走

持續30分鐘 搭配正確的腹式呼吸

我一樣全身發熱 全身出汗 這就是有達到代謝增加的效果 且排毒

講到運動 講到減肥 我吸收到的知識 真的不勝梅舉

因為我的人生其實已經把減肥當作生活的一部份

不會痛苦 而是已經感覺變成日常生活了 所以有效的運動 不需要讓自己累的慘吁吁

不需要讓自己鐵手鐵繳鐵屁股  才是最棒的!

而且現在秋天要入東了 身體也不應該要讓自己過度的耗損 要和緩的去運動!

就算是簡單的瑜珈 搭配呼吸也都會讓人全身發汗 又不會讓人發累的運動

而且..不用上粉..臉色就是很容光煥發啦!

《健康之鑰》秋需收津液耗損勿太過 靜態鍛練宜養陰

更新日期:2011/09/07 00:27 【記者萬博超／台北報導】

中醫認為運動最好能配合四季的特性。北市聯醫仁愛院區主任中醫師陳朝宗指出，秋屬「收」的階段，所謂秋冬養陰，津液耗損不宜太過，突然大量出汗的運動可能影響正常生理機能，不妨考慮靜功鍛鍊，更為適合。

 

陳朝宗提醒，靜功包含默念呼氣練功法、內氣功，意守功等，秋季時除了多練靜功外，大量流汗、燒烤吃太多，都會損陰，人體津液屬陰。一年四季都有其特性，如春生、夏長、秋收、冬藏；中醫強調，春夏養陽，秋冬養陰，養生順應自然四時。

 

醫師表示，太極拳、靜功、氣功這方面的活動很適合在秋季需要養陰的民眾，這些運動可讓他們整體上更「心平氣和」，對健康有些許幫助，不過也不限於氣功，民眾進行稍激烈的運動雖無絕對必然禁忌，但如果素有疾患，運動方式仍要與主治醫師討論為佳。

 

中醫等傳統醫學提倡老年人多考慮溫和活動，畢竟負荷較大的激烈運動較可能造成運動傷害。簡練與精緻的運動，在現今凡事講求效率的時代中也相當合適，且動作淺顯易懂。現代人由於工作忙碌，除非特別有興趣研究功法，否則大都難以接受過於複雜的動作。