徐艾波很會花錢=>徐媽常說
但是徐艾波也很會省錢 更會存錢!
阿母都說 叫我生一個金牛座的 跟我一樣 會理財 哈哈!
好啦 其實我要講的是 減肥啦
徐艾波省錢的方法就是 不花一毛錢 不吃減肥藥 不買塑身衣
完全靠運動 + 克制飲食 (不是節食)
Ps 節食會降低基礎代謝 要瘦會更難! 所以要做到的是克制飲食
什麼都吃 但是有吃就好 所以要有強大的克制力
雖然我這次實行這樣的方式 兩個月累計瘦了2.8 kg
聽起來很少阿 也很緩慢阿 問題是 很持久
且可以什麼都吃 但就是要克制”量”的問題
同事很多天沒看到我 今天看到我說感覺妳瘦很多耶
我說只有2公斤拉(0.8自動刪減) 同事說不止吧 整個都瘦拉!
聽了真的好開心喔! 然後分享了我運動的心得還有減肥的心得
同事說我的運動方法是正確且這樣才能練肌肉 ! 肌肉是很重要的瘦身要素!
不然她看到其他人很誇張一站上跑步機就開始狂奔 彎腰駝背的奔跑 那只會讓身體勞累的無氧運動
的確! 我都會先從和緩再循序漸進的加強, 最重要的是 搭配腹式呼吸 才能有氧 持續30分鐘
且每次變換不同的運動器材 有時候去跑步機快走 有時候去踩飛輪 有時候去太空滑步
讓身體沒有惰性 要訓練的是肌耐力..反正不是運動員 根本不需要肌肉的爆發力囉!
雖然我沒有瘦到變紙片人 也不是瘦到什麼很妖嬌美麗的身材
但我強調的是 我要”不花錢就瘦下來”
我不像有的人吃減肥藥 => 傷身
穿塑身衣 => 不想花那個錢
我要的是 靠我的正常生活方式+運動 循序漸進的瘦下來
這樣才能循序漸進 且持久!
還要健康!
我謝謝那些瘦子 不斷的刺激我 說我們是胖子!
我也謝謝那些瘦子 瞧不起我這胖子 (我真的被笑胖過)
所以所告訴我自己 我要健康的瘦!
靠運動 還有每天晚上靠自己認真的淋巴按摩推刮
改善了頸肩酸痛 也瘦了 雖然不多 才2.8 kg
是很少…嘲笑我也沒關西! 但我就是不花錢 健康瘦的!
因為嘲笑就是我繼續努力的動力! 尤其想到嘲笑我的人那些嘴臉
我又更有鬥志了!
我不要求自己要瘦到怎樣
但我希望我自己 身體健康 還有我的痠痛都消失!
以上沒有任何影射,所以看官也不用對號入座!
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